Як пити каву з користю для здоров’я

Кава — не лише джерело бадьорості, а й напій, що продовжує молодість. Помірне споживання (2–4 чашки на день) знижує ризик діабету, серцевих хвороб і погіршення пам’яті.

Найкращий час — ранок, до полудня. Після 15:00 кава може порушити сон.
Кількість — до 400 мг кофеїну на день. Чутливим людям краще обмежитися однією чашкою або перейти на безкофеїнову каву.

Корисніше обирати фільтровану каву без цукру. Для м’якшого смаку додайте рослинне молоко. Уникайте сиропів і цукру — краще стевія або monk fruit.
Зерна мають бути свіжими — саме вони містять максимум антиоксидантів.