Люди, страдающие ею, не симулируют болезнь. Чаще всего хандра одолевает поздней осенью, а с новой силой накатывает зимой — обычно после новогодних праздников.

И этот процесс понятен. Недостаток солнечного света в холодное время года влияет на биологические процессы в организме. Так, выработка большего количества гормона мелатонина провоцирует желание спать как можно дольше.

В результате человек с трудом заставляет себя вставать по утрам, а затем полдня чувствует себя сонным. Хорошим способом профилактики этого состояния является утренний поход в спортзал (или хотя бы небольшая зарядка после пробуждения). Умеренная физическая активность вечером также способствует улучшению сна. Врачи рекомендуют уделять спорту не менее 150 минут в неделю в морозную погоду.

Несомненно, важен и режим питания. Специалисты советуют не тянуться за чашкой кофе с утра, а восполнять запасы энергии углеводами. Например, овсянкой. На обед идеально подойдет пища с омега-3 жирными кислотами — рыба, овощной салат с заправкой из растительного масла.